5 razões porque máquinas cardio são desperdício de tempo

Agora que transtornei todos os empresários que negoceiam passadeiras e elípticas… deixem-me dizer que se realmente gostam e têm prazer de se exercitarem numa passadeira ou elíptica, então por todos os meios, continuem fazendo o que gostam, porque tirar prazer do vosso exercício é um dos aspectos mais importantes para se comprometerem com qualquer programa de exercício…

De qualquer modo, não digam que não se avisou que estão perdendo o vosso tempo com todas essas máquinas aborrecidas.

Se ainda não tinha dito, não sou fã de máquinas cardio, e nem tenho memória de as ter usado, pelo menos consistentemente.

Nem para aquecimento…

Então aqui vão 5 razões:

  1. Passadeiras, elípticas, e bicicleta são muito aborrecidas! Consigo imaginar 1 milhão de coisas que preferiria do que pedalar não sei para a onde…

  2. Cardio constante e sem sentido enquanto se vê TV, ou se lê, origina uma desconexão entre a mente e o corpo, que resulta em fracos resultados no programa de treino. Em vez de uma leitura de revistas cor-de-rosa ou assistir a medíocres reality shows, um treino a sério consiste em ter a mente focada no que o corpo executa!

  3. Existem estudos que indicam que a corrida na passadeira é menos eficaz que a corrida outdoor por várias razões como: passadas “anormais” nas passadeiras vs corrida natural, gasto calórico inferior comparado com corrida outdoor, etc.…

Ainda assim não recomendo o “jogging” de passeio… Antes, o treino intervalado entre sprints e caminhada é muito mais eficaz, treinando o coração a frequências muito mais amplas do que estar sempre ao mesmo ritmo durante o treino todo.

  4. Passadeiras e Elípticas são ridiculamente caras e um desperdício de dinheiro para malta que treina em casa… existem opções muito melhores para treinos em casa…

O ginásio perfeito para casa é muito mais barato… porque bastam apenas cordas de saltar, exercícios com o peso do corpo (agachamentos, flexões), um par de halteres, Fit Balls… e ainda infinitas ideias que podemos tirar da natureza para treinos outdoor, parque de crianças, etc...

  5. Passadeiras e Elípticas são máquinas muito mais ineficazes para treinar do que comparadas com outras opções. A resposta metabólica é muito mais baixa do que comparada com as ideias de treino descritos abaixo. Porque razão irão utilizar passadeiras ou elípticas quando é possível obter melhores resultados realizando formas de treino mais interessantes que efectivamente promovem uma resposta hormonal que estimula a utilização de gorduras e estimula o metabolismo…

ALTERNATIVAS:

   ·         Saltar à corda: fantástica conexão entre mente e corpo – experimentar saltos em velocidade, cruzados, duplos. Impressionante exercício metabólico com um dos equipamentos mais baratos no mercado. Por alguma razão os lutadores de boxe de classe mundial usam este exercício.

   ·         Sprints outdoor: basta olhar a morfologia dos velocistas de 100 e 200m e comparar com o dos maratonistas… Srintar 50, 60, 80 metros e repetir (pausa entre 40’’ a 60’’)

   ·         Velocidade Resistida: durante 20-30 minutos sprintar uma colina acima e descer a caminhar, ou com um parceiro resistindo a corrida com uma banda…

  

   ·         Sprints na àgua: grandes resultados ao nível do tronco, o mesmo conceito entre sprintar vs caminhada em terra. O que interessa é a intensidade!

   ·         Treino em Circuito com halteres: tipo de treino super metabólico com exercícios que envolvem de forma alternada o corpo inteiro e múltiplas articulações, resultando num treino curto que promove a redução de gordura

   ·         Sacos de boxe: murros, pontapés, de todas as formas e feitios… tudo alternativas muito mais interessantes que máquinas cardio. Mais um exemplo de boa conexão entre mente e corpo, que não existe nas aborrecidas máquinas cardio.

   ·         Treino Calisténico (peso do corpo): agachamentos (posteriores, anteriores…), flexões/extensões de braços, saltos, escaladas de montanha, pranchas… etc. Outro exemplo de uma fantástica conexão entre a mente e o corpo e um tipo de treino muito mais metabólico do que treinos nas passadeiras e elípticas.

Ficam algumas ideias para se livrarem de vez dos aborrecidos e ineficazes treinos na passadeira ou elíptica (ou bicicleta), que não são mais do que um desperdício de tempo e de energia que poderia ser canalizado em treinos mais eficazes.