Laboratório FITsalvador - pós-parto... x9

Uma parte do nosso trabalho passa por motivar os atletas...

Nunca foi o meu forte, e neste caso invertem-se completamente os papéis!!

Grande Inspiração!

Grande Mulher!

Grande Mãe!

Grande Atleta!

Monitorização de uma atleta FITsalvador:

• Instrumentação: Tanita BC-545, Cardiofrequencímetro Crivit
• Sujeito Feminino, 40 anos, pós-parto do 9º (nono) filho
• 2 a 3 treinos por semana: 80-120min/sem

"9 meses depois do meu André nascer, volto a sentir-me bem com o meu corpo ( apesar da roupa estar demasiado larga :-P). Aprendi ao longo destes meses que a intensidade do treino é essencial para obter resultados: só depois de conseguir frequências médias acima dos 85% a massa gorda começou a descer. Agora faço treinos sempre acima dos 90% e até à noite sinto os músculos a "arder"! E pronto, estou viciada! . Obrigada ao Tininho Pereira, Mauro Montemor e André Bento! E ainda com muuuuuito tempo para a criançada: afinal são só 2-3 treinos de 40 minutos por semana!"

Carla Amarante

FAT Loss Engineering - The Cutting-Edge Science of FAT Loss

www.FATLossEngineering.com

 

ADN FITsalvador: Evidence vs Bullshit

• EFICIÊNCIA vs TENDÊNCIA
  
• Eficiência vs multiplicidade de serviços
• Eficiência vs zona de conforto
• Eficiência vs comodidade
• Eficiência vs afectividade

 

  

  

FITsalvador na Madeira - HIRT

ZUMBA NIGHT PARTY BEJA 13/09 22H

JÁ PODEM COMPRAR AS VOSSAS PULSEIRAS 
COMPREM ANTES QUE ESGOTEM  
As Pulseiras serão levantadas no dia do evento
Dias antes, junto do vosso instrutor ou entidade apoiante do Evento 
ESTEJA ATENTO

Laboratório FITsalvador: cromo da bola... quadrado

 
3 anos


30% Massa Gorda ---> 13% (-17%)

95kg Peso ---> 72kg (-23kg)

"De forma a abreviar a história, apenas vou dizer que após uma série de erros cometidos, um dia olhei-me ao espelho, pesava 95kg, não gostei do que vi e decidi ir ao médico fazer análises porque comecei a ter dúvidas acerca da minha condição física. Depois de saber os resultados, decidi que se não fizesse algo podia já não ser capaz de um dia voltar atrás. Em 3 anos reduzi a % massa gorda que rondava os 30% para 13% na última medição há cerca de um mês, efectuei novas análises no médico há menos de um ano, e meço valores de tensão e batimentos cardíacos regularmente e todos eles revelaram que eliminei todos os factores de risco que antes me preocupavam. Neste momento peso 72Kg, ou seja perdi cerca de 23kg. 

Muita gente me pergunta qual a receita mágica? Eu respondo da seguinte forma: Uma alimentação equilibrada e exercício físico.

Em ambos os casos penso existirem dois factores: a ajuda de profissionais qualificados e a nossa força de vontade, empenho e dedicação. Quanto mais empenhados formos na nossa missão, melhores serão os resultados e neste campo tenho que agradecer a André Bento, Mauro Montemor e Justino Pereira pelo exemplo que são e dão em cada treino.

Como nota final apenas quero dizer que não tenho como objectivo, dar qualquer tipo de lições ou falsos moralismos a ninguém. Cada caso é um caso e nem todos nascemos para ser modelos, mas podemos ser sempre o NOSSO modelo. Pesquisem, dediquem-se, questionem-se e nunca percam o ânimo."

J.A.

Beach Burpees

Aqui fica um exemplo de um treino simples, curto e muita diversão na fantástica Praia de Armação de Pêra:

Beach Drop Set
10 Beach Burpees
50m Sprint (ou 15'' skipping alto no lugar)
9 Beach Burpees
50m Sprint
...
1 Beach Burpee
50m Sprint

Se tiverem coragem... podem subir a escada =)

Não hibernem... INCINEREM!!!