Aqui fica um exemplo de um treino simples, curto e muita diversão na fantástica Praia de Armação de Pêra:
Beach Drop Set
10 Beach Burpees
50m Sprint (ou 15'' skipping alto no lugar)
9 Beach Burpees
50m Sprint
...
1 Beach Burpee
50m Sprint
Se tiverem coragem... podem subir a escada =)
Não hibernem... INCINEREM!!!
Beach Drop Set
10 Beach Burpees
50m Sprint (ou 15'' skipping alto no lugar)
9 Beach Burpees
50m Sprint
...
1 Beach Burpee
50m Sprint
Se tiverem coragem... podem subir a escada =)
Não hibernem... INCINEREM!!!
Vai mas é comer bolas de Berlim!!! :) Boas Férias
ResponderEliminarNuno Correia
;)
ResponderEliminarEste dia teve direito a malacueco
Abraco
Gosto do "Wave" Jump lol
ResponderEliminarLol
EliminarNão é fácil mante-los focados na tarefa...
Para os meter a correr a beira da água tive que lhes dizer para deixarem as pegadas com força na areia para não nos perdermos na volta...
E as pegadas na volta?