O conceito FITsalvador, cada vez mais, solidifica a sua posição como metodologia eficaz no controlo do peso e redução de massa gorda.
Este exemplo mostra claramente a eficácia do treino na redução da percentagem de massa gorda, mesmo quando o atleta leva uma alimentação errante e quase ofensiva (p.e. um big mac, em média, uma vez por semana).
Mais, para além da eficácia, é uma metodologia que apenas requer cerca de 2horas de treino por semana, repartidas em 3 treinos de +- 40minutos, libertando tempo para o que realmente é mais importante e prioritário na vida de cada um!
Esta correlação, treino vs %MG, fica evidente neste exemplo pois quando a intensidade do treino não correspondeu (>=80% FCmáx), interrompeu o padrão de descida da %MG.
Monitorização da Composição Corporal e da FCmédia de Treino:
- Instrumentação: Tanita BC-545 | Cardiofrequencímetro Polar F11 | Aplicação PT Consultancy [clique para descarregar]
- Sujeito Masculino, 28 anos, 70kg
- 3 treinos semanais de +-40 minutos
Agora imaginem esta metodologia associada a uma alimentação cuidada...
Ninguém está imune a ter um mês mau, mas o desempenho nos treino é chave! Sim, a alimentação joga na mesma proporção, mas quem tem objectivos mais ambiciosos como a redução de massa gorda tem que treinar no duro!!!
Pouco, mas no duro!
Bons resultados! Mas não acredito que a culpa do aumento da %MG seja do Big Mac semanal! Ainda não foi este ano que chegou a 1 digito de %MG ehhe O primeiro treino do tpc de Dezembro a minha FCmédia foi de 150,a do professor 149, mas achei o treino duro!
ResponderEliminarNo Pain No Gain!!!!
Justo
ResponderEliminarO ênfase neste caso não era o big, se bem que não ajuda, era mesmo a intensidade do treino que baixou.
Abraco
Temos dias em que o treino não foi a intensidade desejada, ou porque não estamos bem, ou mais cansados, ou simplesmente a escolha dos exercícios não foram os melhores para a desejada intensidade (já me aconteceu) e quando isso acontece influencia a nossa média...há dias assim. Mas André vamos trabalhar para o nosso objectivo e deixa la o mc só um mês...lol
ResponderEliminarAbraço
Mauro
ResponderEliminarSó porque pediste com jeitinho vou fazer o sacrifício... Próximo big só depois da próxima avaliação!
Cof cof
1 digito here i come
Desafio para os professores: proxima pesagem 1 dígito = a um fim de semana na Madeira :p
ResponderEliminarAnónimo
ResponderEliminarVou cobrar... Não sei bem a quem, mas vou cobrar
A viagem nao sei, estadia e alimentação pode me cobrar :)
ResponderEliminarDesafio, 1 digito...