TREINO DE FORÇA NO FUTEBOL
O treino
de força é prejudicial para os jovens atletas?
Treino
de força reduz as taxas de lesões em jovens jogadores de futebol de elite durante
uma época desportiva
Foi realizado um programa de
treino de força durante 12 semanas (4x 3 semanas separadas por uma de recuperação), três sessões de
treino de força por semana. Realizaram protocolos de avaliação, no início, no
meio e no fim do programa de treino de força.
Os protocolos realizados foram: avaliação antropométrica, testes
de sprints (10-20-30 metros), teste de agilidade, testes de salto e teste de resistência.
A amostra consistia em 52
jogadores de futebol de elite do género masculino, com idade entre os 13 e 14
anos.
E dividiram em 2 grupo: o grupo experimental (EG n=26) e um
grupo de controlo (CG n=26).
Resultado
O grupo experimental (EG=26) teve
melhor resultados, mas não foram muito significativos nos protocolos em relação
ao grupo de controlo (CG=26).
O que foi realmente significativo foram o número de lesões
durante a época desportiva.
O grupo experimental teve 4
lesões (0 lesões musculares!) enquanto o grupo de controlo teve 13 (6 lesões musculares)!
O objectivo deste estudo era
providenciar novas perspectivas para promover as sessões de treino de força a
longo prazo (época desportiva) para o desenvolvimento das qualidades físicas no
jovem atleta.
Para além dos resultados das lesões,
houve também resultados interessantes em relação aos dados antropométricos, a
altura e a massa corporal aumentaram significativamente, o treino poderá ter
sido um estímulo eficaz para o crescimento e a mineralização óssea no
adolescente.
O treino de FORÇA é importante
para os jovens atletas, desde que seja controlado e adequado à condição física
e técnica deles.
--> Desenvolvimento
das Qualidades Físicas
--> Treino Qualificado e Monitorizado
--> HeartZone System
Info. info@fitsalvador.com
Zouita, S., Zouita, A. B., Kebsi, W., Dupont, G., Abderrahman, A. B., Salah, F. Z. B., & Zouhal, H. (2016). Strength training reduces injury rate in elite young soccer players during one season. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(5), 1295-1307.
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