FAT Loss Engineering - The Cutting-Edge Science of FAT Loss

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ADN FITsalvador: Evidence vs Bullshit

• EFICIÊNCIA vs TENDÊNCIA
  
• Eficiência vs multiplicidade de serviços
• Eficiência vs zona de conforto
• Eficiência vs comodidade
• Eficiência vs afectividade

 

  

  

FITsalvador na Madeira - HIRT

ZUMBA NIGHT PARTY BEJA 13/09 22H

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Laboratório FITsalvador: cromo da bola... quadrado

 
3 anos


30% Massa Gorda ---> 13% (-17%)

95kg Peso ---> 72kg (-23kg)

"De forma a abreviar a história, apenas vou dizer que após uma série de erros cometidos, um dia olhei-me ao espelho, pesava 95kg, não gostei do que vi e decidi ir ao médico fazer análises porque comecei a ter dúvidas acerca da minha condição física. Depois de saber os resultados, decidi que se não fizesse algo podia já não ser capaz de um dia voltar atrás. Em 3 anos reduzi a % massa gorda que rondava os 30% para 13% na última medição há cerca de um mês, efectuei novas análises no médico há menos de um ano, e meço valores de tensão e batimentos cardíacos regularmente e todos eles revelaram que eliminei todos os factores de risco que antes me preocupavam. Neste momento peso 72Kg, ou seja perdi cerca de 23kg. 

Muita gente me pergunta qual a receita mágica? Eu respondo da seguinte forma: Uma alimentação equilibrada e exercício físico.

Em ambos os casos penso existirem dois factores: a ajuda de profissionais qualificados e a nossa força de vontade, empenho e dedicação. Quanto mais empenhados formos na nossa missão, melhores serão os resultados e neste campo tenho que agradecer a André Bento, Mauro Montemor e Justino Pereira pelo exemplo que são e dão em cada treino.

Como nota final apenas quero dizer que não tenho como objectivo, dar qualquer tipo de lições ou falsos moralismos a ninguém. Cada caso é um caso e nem todos nascemos para ser modelos, mas podemos ser sempre o NOSSO modelo. Pesquisem, dediquem-se, questionem-se e nunca percam o ânimo."

J.A.

Beach Burpees

Aqui fica um exemplo de um treino simples, curto e muita diversão na fantástica Praia de Armação de Pêra:

Beach Drop Set
10 Beach Burpees
50m Sprint (ou 15'' skipping alto no lugar)
9 Beach Burpees
50m Sprint
...
1 Beach Burpee
50m Sprint

Se tiverem coragem... podem subir a escada =)

Não hibernem... INCINEREM!!!