O nosso Osteopata de serviço estreia-se na publicação de artigos no site FITsalvador... este que, segundo o próprio, será o primeiro de muitos!!!!
E a temática não podia ser mais pertinente: gelo e as suas aplicações...
Por João Espírito Santo, Osteopata e consultor FITsalvador:
"Todos os ”atletas”
sabem ou ouviram dizer que o gelo é benéfico em caso de lesão de alguma
estrutura muscular, ligamentar ou tendinosa. Muitos de nós ouvimos dizer que a
primeira coisa a fazer em caso de lesão é colocar gelo. Mas nesta matéria
existem algumas dúvidas. Vamos por partes:
1. Qual dos métodos de aplicação de gelo é melhor, um
saco de gelo ou massagem com gelo?
Ambas as formas de aplicação são eficazes. Segundo Zemke
(1998), a aplicação de gelo com um saco ou a massagem com gelo durante 15
minutos produziram a mesma redução na temperatura. A diminuição da temperatura
está relacionada mais com a duração da aplicação e da quantidade de tecido
adiposo subcutâneo. As indicações terapêuticas incluem o tamanho da área
afectada, a localização da área afectada, a duração da aplicação e as
preferências do paciente. A aplicação de um saco de gelo durante 15 minutos produziu
uma diminuição máxima da temperatura dos tecidos musculares aos 12,5 minutos; a
massagem com gelo durante 15 minutos produziu uma diminuição máxima da
temperatura dos tecidos musculares aos 2,4 minutos. A massagem com gelo permite
a redução da temperatura mais rapidamente do que um saco de gelo, no entanto,
se a área a tratar é extensa o saco de gelo é mais eficiente.
2. Qual é a temperatura ideal dos tecidos para atingir os
melhores efeitos fisiológicos através da crioterapia?
Os melhores efeitos fisiológicos derivados da crioterapia
são alcançados quando os tecidos atingem temperaturas entre os 15° e os
25°.
3. Durante quanto tempo a temperatura dos tecidos
permanece baixa após uma aplicação de gelo?
Após a aplicação de gelo a temperatura dos tecidos
musculares permanece baixa até 50 minutos.
4. Porque é que a pele fica vermelha após uma aplicação
de gelo?
Durante a aplicação de gelo ocorre uma vasoconstrição local
(diminuição da concentração de sangue). Quando se retira o gelo, dá-se uma
hiperémia (maior concentração de sangue) no local da aplicação por forma a
que o corpo restaure a sua temperatura ideal.
5. No caso de uma lesão aguda qual o número de vezes que
se deve aplicar gelo durante um dia?
Não existe um número ideal, mas sabendo-se que a temperatura
dos tecidos permanece baixa até 50 minutos após a aplicação, pode-se aplicar
gelo nas primeiras 24 horas de duas em duas horas, tendo sempre a preocupação
de evitar queimaduras derivadas do gelo.
6. Qual a duração da aplicação de gelo?
No caso da aplicação de um saco de gelo sabe-se que a
temperatura minínima é atingida ao minuto 12. Desta forma a aplicação durante
15 minutos é eficaz. Se a aplicação for através de uma massagem com gelo,
sabe-se que a temperatura mínima é atingida ao minuto 2. Assim, entre 3 a 5
minutos de aplicação consegue-se bons resultados.
Referências:
Zemke JE
(1998). Intramuscular temperature responses in the human leg to two forms of
cryotherapy: ice massage and ice bag. J Orthop Sports Phys Ther 27:301."
Para além da consultoria gratuita através do email rehab@FITsalvador.com, em Beja o João dá consultas às quarta-feiras e sábados na
clínica de Haloterapia HALOVIDA. (30% desconto atletas FITsalvador)
Sem comentários:
Enviar um comentário