Fiquem com um exemplo de um treino rápido e eficaz que pode ser feito em qualquer lado em apenas 10min, tal como nos fantásticos Apartamentos do Parque em Olhos de Água, Albufeira.
Repetir o Big Mac FITsalvador 6x com pausa de 30s entre as séries (o burpee é o pão):
4 BURPEES
8 Push-ups
4 BURPEES
8 Squats
4 BURPEES
Opa adorei... tu realmente és um PT excelente! :) parabéns a toda a equipa e boas férias :) Mariana Monteiro
ResponderEliminarOI!!! Deixa-te disso!
ResponderEliminarLeva a família para a praia!!!
E a seguir come o BIG MAC....
Tenho saudade tuas...eheheheh
Abraço :) :)
Os burpees (pulinhos) do David são maravilhosos! E os agachamentos do José o máximo! Lindos, lindos!
ResponderEliminarBoas Férias
Bjs
Jo
De férias o Big Mac é só no "prato" lol
ResponderEliminarSó tu...
ResponderEliminarAdoro o Big Mac mas gosto ainda mais do Big Taste...
Aproveita as férias e traz lá um Fit-Big Taste...
Boas férias
Gd abraço
Nuno Correia
André, muito bom! lol!
ResponderEliminarNo entanto tenho de concordar com o Mauro! Vai mas é para a praia e deixa lá os Big MAcs para quem ainsa não foi de férias!!!
Beijoca, primos!
Obrigado Mariana =)
ResponderEliminarMauro
É o bixinho...
Foi a única coisa parecida que fiz, e que vou fazer, com exercício nestes 15 dias... para além de voltar a ser criança =)
Jo
Foi providencial para os "sossegar"...
Justino
Nem imaginas o que tem entrado por aqui... estou já preparar terreno para os obejctivos da próxima temporada
Rita e Nuno
A vontade não era muita, mas era aquela hora em que pensamos: "o que fazer a estes tarzanitos até à hora do banho..?", vamos estafálos.
Muito bom!!! Só tu para te lembrares de enviar um exercício para a malta!! A ingenuidade das crianças é uma delícia eheheheh :P
ResponderEliminarana