Volume: 11 MONTHS, 2 workouts per week = 80min/week
Intensity: 87% HRmáx (average) [POLAR BEAT]
Cardio: 0min/week
"Foi uma escolha bastante
acertada ter decidido começar a frequentar o FITsalvador.
Ao longo de 11 meses tenho-me
permanentemente superado tanto fisicamente como psicologicamente.
Efetivamente tem-me permitido
reduzir tanto o peso, como a massa gorda e ir melhorando a estética com alguma
definição muscular.
Sinto-me muito bem
fisicamente tanto em força como na resistência, e não menos importante com mais
autoconfiança, e o sentimento do desafio superado.
Quero com o meu testemunho
assinalar a qualidade dos treinos, que é enorme, o que me tem permitido treinar
só 2 vezes por semana, com a duração de 40 minutos cada, e obter os resultados
pretendidos e simultaneamente ter tempo livre necessário para as outras coisas
que realmente importam na vida, como passar tempo de qualidade com a família e
amigos.
Em determinada fase da minha
vida, frequentei outros ginásios e garanto que com os mesmos 2 treinos por
semana muito dificilmente conseguia os resultados que tenho obtido no
FITsalvador nestes últimos 11 meses.
Com este parágrafo quero
agradecer ao André, Mauro e Justino pela dedicação, empenho, dinamismo e uma
grande variedade de exercícios aplicados em todos os treinos, à Nutricionista
Ana Margarida Ramalho pela sua disponibilidade e a todos os atletas.
A partir de agora quero
continuar a superar-me a todos os níveis e sentir-me motivado a fim de melhorar
a minha forma física, sabendo que nem sempre é fácil, e só com muita
persistência, espirito de sacrifício e muitas dores musculares se consegue os
resultados esperados.
«NO PAIN NO GAIN»
Abraço e bons treinos"
Rui Amaro
